Ha sokat ülsz, merevnek érzed a hátadat, vagy egyszerűen szeretnéd jól átmozgatni a gerincedet, ez a 28 perces gyakorlás remek választás. A gyakorlatsor célja, hogy finoman mobilizálja a gerinc minden szakaszát, oldja a feszültségeket és visszaadja a könnyed mozgás érzését. Az óra során a gerinc természetes mozgásirányait is bejárjuk: hajlítunk, nyújtunk, csavarunk és oldalirányban is […]
Gerinc átmozgató jóga Érdekel »
Ez a 48 perces gyakorlás egy tudatosan felépített stretching és mobilitásfejlesztő jógaóra, amely a test teljes átmozgatását és az ízületek mozgástartományának javítását támogatja. Az óra célja a test természetes mozgékonyságának visszaállítása, a kötött területek oldása, valamint a mozgásminőség javítása. A rendszeres gyakorlás segíthet csökkenteni a mindennapi életből adódó izomfeszültséget, különösen a csípő, a gerinc, a
Stretching és mobilitás fejlesztő jóga Érdekel »
A rohanó mindennapokban könnyen felhalmozódik bennünk a feszültség – testben és lélekben egyaránt. Ez a 44 perces stresszoldó jógagyakorlás segít lelassulni, megérkezni önmagadhoz és újra megtalálni a belső egyensúlyt. A lágy, mégis mélyen átmozgató ászanák oldják a vállakban, hátban és csípőben tárolt feszültséget, miközben a tudatos légzés fokozatosan lecsendesíti az elmét. Egy finom, megnyugtató gyakorlás,
Megpihenés a mozgásban – stresszoldó jógagyakorlás Érdekel »
Ebben a gyakorlásban a gerinced kerül a középpontba – finoman, mégis hatékonyan mozgatjuk át a teljes testedet. Egy olyan flow-ra számíthatsz, ami segít visszahozni a mozgás szabadságát, oldja a feszültségeket, és újra összekapcsol a testeddel. A mai életmódunk – sok ülés, kevés tudatos mozgás, stressz – különösen a gerincünket terheli. Ez a gyakorlás abban támogat,
Gerinc fókuszú teljes test átmozgatás, mobilizálás Érdekel »
Ez a 34 perces, kezdőknek szóló gerincjóga gyakorlás a Gerincjóga I. folytatása, amely tovább erősíti és nyújtja a hát, derék és törzs izmait. Lépésről lépésre fejleszti a gerinc mobilitását, javítja a testtartást, és oldja a felgyülemlett feszültséget. Ideális választás, ha szeretnél tudatosan, biztonságosan dolgozni a gerinced egészségéért.
Ez a 28 perces gyakorlás a gerinc átmozgatására és a hátfájás oldására épül. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és törzserősítő gyakorlatok segítik a feszültségek feloldását, javítják a testtartást, és növelik a gerinc rugalmasságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebben mozogni, megszabadulni a hátfájástól, és energikusabbnak érezni magad.
Búcsúzz a hátfájástól, gerinc átmozgató jóga Érdekel »
Ez a 32 perces gyakorlás a mozgás és a flow állapotát ötvözi az erősítő és nyújtó gyakorlatokkal. Tudatos légzés, tartott pózok és átmozgató mozdulatok segítik a törzs, a gerinc és a csípő erősítését, a rugalmasság növelését, valamint a test és az elme harmonizálását. Ideális választás, ha szeretnél energikus, mégis meditatív gyakorlást végezni.
Mozgásban a csend, flow erővel, nyújtással Érdekel »
Engedd, hogy a nap feszültségei feloldódjanak a testben és a lélekben. Ez a lelassuló, lágy esti jógagyakorlás segít elengedni a felgyülemlett stresszt, megnyugtatni az idegrendszert, és visszatalálni a belső békéhez. Finom előrehajlások, csavarások és nyújtások vezetnek a teljes ellazulás felé, hogy nyugodtan, hálával teli szívvel zárhasd a napot.
Esti lelassulás nyújtásokkal, engedd el a napod Érdekel »
Ebben a 39 perces klasszikus hatha jóga gyakorlásban a tudatos, mély és lassú légzésre kerül a hangsúly. A pózok között nyugodt átmenetek, kitartott tartások és finom testérzékelés segítik, hogy a gyakorlás során teljesen jelen legyél. Segít lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert, és harmóniába hozni a testet és a légzést – kívül-belül.
Klasszikus hatha jóga – fókuszban a mély, lassú légzés Érdekel »
Ez a 29 perces gyakorlás a gerinc menti energia aktiválására és a test átmozgatására fókuszál. Finom nyújtások, gerincmobilizáló és légzőgyakorlatok segítik a feszültségek oldását, növelik a rugalmasságot, és energetizálják a testet. Ideális választás, ha szeretnél frissítő, élénkítő és harmonizáló gyakorlást végezni a mindennapokra.
Gerinc menti energia ébresztés Érdekel »
